in

Toidud, mis tõstavad sinu aju võimekust

##no_top##

Kas teadsid, et teatud toiduained tõstavad sinu aju võimekust? Sinu aju võib kulutada 100 kalorit tunnis lihtsalt mõeldes. Pole ime, et inimesed peale pikka tööpäeva eriti näljased on. Seega on väga tähtis tarbida tervislikku ning toitainetrikast menüüd. Kuid millised on kõige kasulikumad toidud sinu ajule, et mälu ja keskendumist paremaks muuta?

1. Marjad toidavad sinu aju, sisaldades antioksüdante, mis ennetavad ka ajukahjustusi

2. Õuntes leiduvad fütokemikaalid aitavad kaitsta meid ka selliste haiguste eest nagu Alzheimer ja Parkinson.

3. Pähklid mitte ainult ei toida sinu aju, vaid neis on ka rohkelt E-vitamiine, mis hoiavad mälu erksana. Mandlid ning kreeka pähklid on ühed parimatest

4. Munakollane sisaldab koliini, mis on tähtis toiaine aju jaoks ning aitab lisaks säilitada teadmisi.

5. Austrid sisaldavad rohkelt rauda ning tsinki, mõlemad aitavad hoida mõistuse teravana ning keskenduda. Pealegi on austrid tulvil omega-3 rasvhappeid.

6. Kurkum (kollane vürts mida leidub karrides) on võimas antioksüdant ning sellel on ka põletikuvastane toime.

7. Lõhe (ning teised rasvased kalad mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid) aitavad säilitada mälu ning soodustavad õppimist.

Pole mitte mingi uudis, et mida tervislikumalt me sööme, seda paremini me end tunneme. Eelmainitud toidud tõestavad, et tasub mõelda rohkem sellele, mida me endale suhu pistame. Miks mitte pöörata toitumine meie enda kasuks?

 

##no_bottom##